비타민 결핍 증상과 자가 진단 방법
비타민 결핍, 왜 중요할까요?비타민은 신체 대사, 면역, 세포 회복, 신경 기능 등 다양한 생리작용에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 불규칙한 식사, 다이어트, 만성 스트레스, 특정 질병으로 인해 비타민이 부족해지는 경우가 많습니다. 그 결과 몸은 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화, 피부 이상 등 다양한 이상 증상으로 반응합니다.이 글에서는 주요 비타민 결핍 증상과 함께, 자가 진단을 통해 결핍 여부를 간단히 체크할 수 있는 방법을 안내해 드립니다.대표적인 비타민 결핍 증상 정리아래는 주요 비타민이 부족할 때 나타나는 전형적인 신체 반응입니다.1. 비타민 A 결핍야맹증 (밤에 시야 흐림)피부 건조 및 각질 증가면역력 저하 및 잦은 감염2. 비타민 B군 결핍피로, 무기력감, 집중력 저하입 주위 염증,..
2025. 6. 22.
수용성 vs 지용성 비타민 차이 완벽 정리
비타민이란 무엇인가요?비타민은 신체 기능을 정상적으로 유지하기 위해 소량 필요하지만, 체내에서 충분히 생성되지 않아 외부 섭취가 필수적인 유기화합물입니다. 종류에 따라 수용성과 지용성으로 구분되며, 이 구분은 비타민의 흡수, 저장, 배출 방식에 큰 차이를 가져옵니다.수용성 비타민이란?수용성 비타민(Water-soluble vitamins)은 물에 잘 녹는 성질을 가진 비타민입니다. 우리 몸은 수용성 비타민을 일정량 이상 저장하지 못하기 때문에 매일 꾸준한 섭취가 필요합니다. 과잉 섭취된 수용성 비타민은 소변을 통해 배출되므로 비교적 안전한 편입니다.대표적인 수용성 비타민 종류비타민 B군: B1, B2, B3, B5, B6, B7(비오틴), B9(엽산), B12비타민 C: 항산화 및 면역력 강화에 중요기능..
2025. 6. 21.