천연 vs 합성 비타민: 어떤 걸 선택해야 할까?
천연 비타민과 합성 비타민, 정말 차이가 있을까요?비타민 보충제를 선택할 때 가장 흔히 하는 질문 중 하나는 바로 "천연이 더 좋은가요?" 또는 "합성 비타민은 몸에 해롭나요?"입니다.실제로 두 종류는 원료, 제조 방식, 흡수율, 가격, 생체 이용률 등 다양한 측면에서 차이가 있습니다. 이 글에서는 천연과 합성 비타민의 차이점을 과학적 근거를 바탕으로 비교하고, 어떤 선택이 더 적절한지에 대해 분석해보겠습니다.1. 정의와 제조 방식 차이천연 비타민이란?천연 비타민은 식물, 동물, 해조류, 효모 등 자연 유래 성분에서 추출한 비타민입니다. 흔히 'whole food vitamin', 'natural source'라는 용어가 사용됩니다.합성 비타민이란?합성 비타민은 화학적 공정을 통해 실험실에서 합성된 성분..
2025. 6. 26.
비타민 과다 섭취 시 부작용은?
비타민, 과다 복용해도 괜찮을까?비타민은 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 영양소이지만, 그렇다고 많이 먹을수록 좋은 것은 아닙니다. 특히 보충제를 통한 비타민 섭취가 일상화되면서, 일일 권장량을 초과하는 경우가 많아지고 있습니다.대부분의 비타민은 일정량 이상 섭취 시 체외로 배출되지만, 일부는 체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 과잉 섭취 시 나타나는 부작용과 안전한 섭취 가이드를 자세히 알아보겠습니다.지용성 비타민 과다 섭취 부작용지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방에 녹아 체내에 축적되는 성질이 있어 과잉 섭취 시 부작용이 발생할 가능성이 높습니다.1. 비타민 A 과다 섭취부작용: 두통, 어지러움, 피로, 피부 건조, 간 손상, 탈모심각 시: 임신 중 기형 유발 가능..
2025. 6. 22.